Vitamín C máme v hlavě spojený s léčbou rýmy, chřipky a nachlazení. Jeho účinky jsou ale tak univerzální, že se dá použít i na spoustu jiných zdravotních a kosmetických obtíží. Proto by vám určitě neměl chybět doma!
O vitamínu C můžeme říct, že je něco jako superhrdina. I když se nám možná jeví jako obyčejný, v podstatě bychom bez něj nemohli být. Nejen, že jde o velmi silný antioxidant, který bojuje proti stárnutí a účinkům oxidačního stresu (který je mimochodem jedním z hlavních spouštěčů civilizačních chorob), ale také posiluje náš imunitní systém.
Jeho zvýšenou dávku ocení i lidé, kteří hodně sportují, nebo ti, kteří se bojí negativních vlivů znečištěného životního prostředí. A když už nic jiného, použijete vitamín C na klouby.
Jak tedy vidíte, byla by opravdu velká škoda o něm neznat něco víc.
O vitamínu C
Jak už bylo řečeno, vitamín C se velkou měrou podílí na podpoře našeho imunitního systému. Právě to je důvod, proč si při nachlazení kapeme do čaje šťávu z čerstvě vymačkaného citronu, nebo se zakousneme do šťavnatého, leč vydatně kyselého kiwi.
Vitamín C ale může i:
- Chránit před vznikem některých civilizačních chorob
- Snižovat vyšší krevní tlak
- Snižovat riziko srdeční příhody
- Snižovat množství kyseliny močové (která je spouštěčem dny)
- Chránit paměť
- Omladit (běžně se přidává do anti-age kosmetických přípravků)
Céčko proti artritidě
Vitamín C vám může prospět i v případě, že trpíte artritidou, která způsobuje bolestivý pohyb. Vědci zkoumali jeho působení u takto nemocných lidí a dospěli k závěru, že může chránit chrupavku před nadměrným poškozením (nejspíš je to dáno i tím, že vitamín C má vliv na vstřebávání kolagenu). Také může pomoci zmírnit bolesti, které jsou způsobené zánětem. V neposlední řadě také může zpomalit některé autoimunitní procesy, které jsou zodpovědné za propuknutí nemoci.
Pokud jsou pro vás tyto informace novinkou, určitě neuděláte nic špatného, když se o možnosti nasadit podpůrnou terapii vitamínem C poradíte se svým ošetřujícím lékařem. Myslete ale na to, že má v této věci rozhodující slovo. Je totiž jediný, kdo dokáže odborně posoudit váš zdravotní stav.
Zdroje vitamínu C
Vitamín C se nachází v širokém spektru potravin, které přes den běžně jíme.
Kdybyste ho cíleně hledali, našli byste ho třeba v:
- Šípku
- Čili papričkách
- Paprice
- Petrželi
- Kapustě
- Kiwi
- Brokolici
- Citronech
- Pomerančích
- Jahodách
- Rajčatech
A v mnoha dalších oblíbených druzích ovoce a zeleniny. Primárně ho tedy můžete přijímat třeba ze zelených salátů a některých typů kompotů.
Když se ale objeví nějaký zdravotní problém, málokdy jeho příjem z přirozených zdrojů našemu tělu stačí. Proto není na škodu sáhnout po přípravcích na podporu kloubů. Popřípadě po kvalitní sportovní kloubní výživě. Dávejte ale pozor na to, aby obsahovala kromě kolagenu i již zmíněné céčko. (Za příklad si vezměme třeba Colafit na klouby s vitamínem C.) To zlepšuje jeho účinnost a vstřebatelnost, takže máte jistotu, že vaše snaha nevyjde naprázdno.
Závěr
Užívání vitamínu C napomáhá k celkové harmonizaci lidského těla. Kromě toho, že nás chrání před negativními vlivy oxidačního stresu, stárnutí a životního prostředí může zmírnit průběh zánětů, které provázejí artrózu. V případě, že ho přijmete víc než potřebujete ho tělo vyloučí močí. Takže se nemusíte bát, že by vám jeho vyšší dávka mohla uškodit.