Trápí vás bolest zápěstí? Příčiny řešení, jak se zbavit bolesti

Bolest zápěstí není ani trochu příjemná, protože tento kloub často používáme v průběhu práce a dalších běžných denních aktivit. Někdy může být dokonce tak paralyzující, že nás dlouhodobě omezuje v každodenním životě. Víte, co vše může znamenat? A existuje na ni nějaké snadno dostupné řešení? Na to se půjdeme společně hned podívat!

Zápěstí je pro nás všechny velmi důležité. Nejen, že se v něm nachází kloub, který nám umožňuje pohybovat rukou, ale také jím prochází nervy a nejrůznější úpony, které nás mohou taktéž začít bolet. V některých případech se pak může dokonce objevit i ganglion, který musí lékař odstranit zavedením jehly.

Vzhledem k tomu, že ruce a zápěstí bývají v řadě případů namáhané, může docházet i k dalším úrazům všeho druhu. Neobvyklé však nebývá ani dlouhodobé přetížení, které je způsobeno manuální, nebo kancelářskou prací.

Dá se s tím něco dělat? A pokud ano, co?

Typické projevy bolesti zápěstí

Bolest zápěstí může mít velmi rozdílný charakter, a právě to často napovídá, co je její skutečnou příčinou. Jinak se projevuje akutní úraz a jinak dlouhodobé přetížení nebo chronické onemocnění.

Nejčastější formy bolesti

• Ostrá a náhlá bolest – typická pro podvrtnutí, natažení nebo zlomeninu.
• Tupá, hluboká bolest – často doprovází degenerativní změny, například artrózu.
• Píchání, brnění a mravenčení – velmi typické pro syndrom karpálního tunelu.
• Bolest zhoršující se v noci – často souvisí s utlačením nervů.

Bolest při osteoartróze bývá popisována jako dlouhodobá tupá bolest, podobná bolesti zubů. Naproti tomu syndrom karpálního tunelu se projevuje hlavně brněním palce, ukazováčku a prostředníčku, především v noci nebo po delší zátěži.

Důležitá je také přesná lokalizace bolesti, protože ta často lékaři napoví, zda jde o problém kloubu, šlach, nebo nervů.

Co způsobuje bolest zápěstí – nejčastější příčiny

U bolesti zápěstí záleží především na tom, zda je problém přímo v kloubu, v jeho okolních strukturách, nebo zda jde o projev jiného onemocnění.

Mezi časté příčiny patří:

• Sportovní úraz – prudké pohyby, pády, nárazy.
• Pád na nataženou ruku – velmi častý mechanismus poranění.
• Zlomenina nebo prasklina kosti.
• Poranění nervu nebo jeho uskřípnutí.
• Dlouhodobé přetížení – manuální práce, práce na počítači, opakované pohyby.
• Syndrom karpálního tunelu – útlak středového nervu v zápěstí.
• Bursitida – zánět tíhového váčku.
• Chronická onemocnění kloubů a šlach – například artritida nebo artróza.

Ne vždy platí, že čím větší bolest, tím vážnější problém. I mírné, ale dlouhodobé obtíže mohou značit chronické přetížení, které se bez řešení postupně zhoršuje.

Diagnostika a vyšetření

Pokud je bolest zápěstí silná, náhlá a předcházel jí úraz, návštěvu lékaře rozhodně neodkládejte. Stejně tak je vyšetření na místě, pokud bolest přetrvává déle než několik dní.

Kdy vyhledat lékaře bez odkladu:

• Nemožnost pohybu rukou nebo prsty.
• Výrazné brnění či necitlivost v zápěstí, ruce nebo paži.
• Změna barvy kůže na předloktí, dlani nebo prstech.
• Otok, zarudnutí nebo zvýšená teplota v oblasti kloubu.

Lékař provede klinické vyšetření a podle potřeby vás odešle na zobrazovací metody, nejčastěji:

• rentgen,
• ultrazvuk,
• magnetickou rezonanci.

V některých případech může být nutné:

• odebrání krve,
• odsátí tekutiny z kloubu,
• neurologické vyšetření.

Možnosti léčby podle nálezu:

• konzervativní postup (léky, klidový režim),
• ortéza nebo bandáž,
• fyzioterapie a rehabilitace,
• operační řešení (u těžších stavů).

Domácí léčba a úleva od bolesti

U lehčích a středně závažných obtíží často výrazně pomůže klidový režim. Zápěstí potřebuje čas na regeneraci, zejména pokud je problém způsoben přetížením.

Co můžete vyzkoušet doma:

• Omezit zatěžující pohyby – sport, práci rukama, zvedání břemen.
• Chladivé nebo teplé obklady – podle typu bolesti.
• Lokální masti a gely proti bolesti a zánětu.
• Krátkodobé užívání léků proti bolesti dle doporučení lékaře nebo lékárníka.

Pokud máte podezření, že obtíže souvisí s vaší prací, obraťte se na praktického lékaře. Ten může doporučit pracovní omezení, rehabilitaci, případně i dočasnou pracovní neschopnost. Ve vážných případech může být nutná změna pracovního zařazení.

Prevence a podpora zdraví zápěstí

Nejlepší léčbou je prevence. I malé změny v každodenních návycích mohou výrazně snížit riziko dlouhodobých potíží a předejít zhoršování stavu.

Podpora kloubů zevnitř

Pro dlouhodobé zdraví zápěstí je vhodné začít výživou kloubů zevnitř, ideálně pomocí vícesložkové kloubní výživy. Právě kombinace několika účinných látek má výrazně lepší efekt než užívání jediné složky samostatně.

Komplexní kloubní výživa obvykle obsahuje:

• Glukosamin – přispívá k výživě kloubní chrupavky a podporuje její pružnost.
• Chondroitin – pomáhá udržovat správnou strukturu chrupavky a zpomaluje její opotřebení.
• MSM – má protizánětlivé účinky a může přispívat ke snížení bolesti a ztuhlosti kloubů.
• Kadidlovník pilovitý – podporuje zdraví kloubů a pomáhá tlumit zánětlivé procesy.
• Kolagen – základní stavební složka kloubů, šlach a vazů, důležitý pro jejich pevnost.
• Kyselinu hyaluronovou – zajišťuje lepší hydrataci kloubů a hladký pohyb bez tření.

Důležité je vybírat kloubní výživu, která tyto látky kombinuje, protože se vzájemně doplňují a podporují své účinky.

Praktické tipy pro každodenní prevenci

Vedle vnitřní výživy je klíčová také úprava denních návyků, zejména pokud zápěstí pravidelně zatěžujete.

• Omezujte opakované stereotypní pohyby rukou.
• Používejte ergonomické pomůcky – podložku pod zápěstí, vertikální myš nebo ergonomickou klávesnici.
• Dělejte pravidelné přestávky a zařaďte krátké protažení rukou a zápěstí.
• Střídejte polohy rukou při práci i během volnočasových aktivit.

Pokud se potíže i přes preventivní opatření dlouhodobě nelepší, je vždy na místě odborné vyšetření. Včasná diagnostika může zabránit trvalému poškození zápěstí a zbytečným komplikacím.